１００ページ／斎藤嘉博@クラス1955

記>級会消息 (2014年度, class1955, 消息)

　　胃癌の手術後、ゴルフを続けるためには腹筋を強くしなくてはと思い、2003年７月から通い始めたスポーツセンターの記録用紙が、先月下旬に100ページになりました。

トレーニング室に入るたびに日付、体重、血圧、実施した運動種目などを記録します。１ページに８回分の記録が記入されていますので、３月中には800回のトレーニングを終えることになります。図のように2007年がピークでその後はやや減少の傾向、月別には２月にやや少ないほかはほぼ毎月６回から７回のトレーニングをしてきました。

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$00A0　年別トレ－ニング回数

　　トレーニングはまず窓の外でテニスをしているカラフルな若さを眺めながらバイクのペダルを１０分ほど回してウォーミングアップをした後マットの上でストレッチ体操を行い、ベルトでの歩行あるいはステップマシンでの階段上りを20分余り行います。その後バランスボード、レグプレス、バックプルダウンなどマシンを使ったトレーニングをして最後に整理体操。その日の体調によって多少の長短はありますが、毎回正味９０分ほどのトレーニングをするのがならいです。昨年の春からバランスボールを始めました。直径65cmのゴムボールにお尻をのせて両足を床から放す玉乗りです。始めたころは１秒ともちませんでしたが最近では30秒を保つことができるようになりました。敏捷にバランスを保つこの運動は日常の転倒防止にはいいようです。
　　必要なときには日体大を卒業したスタッフが指導をしてくれます。昨年５月、この欄に寄稿した私の膝の痛みも、こうしたトレーニングに高橋さんから頂いたアドバイス「仰向けに寝て足を30度ほど上げる」という体操をしたおかげで、１１月には正座が出来るまでに治りました。昔は体力検定というのがあって100mを走り、米俵を持ち上げて体力を測定したものですが、いまはマシンが発達して負荷の状況、消費エネルギーなどを細かく測定できます。
　　
　　
　　トレーニング通いも長くなるとお馴染みが増えます。幼年学校を経て戦地のご経験もあるお兄さまは毎日トレーニングの前にジョギングをしておれられるよし。慶応のグリークラブ出身のお姐さまは、ベルトの上で歩きながら楽譜を見て暗譜に余念がありません。渋谷区の文化祭にはドン・カルロのアリアを披露されました。両下肢を切断されて車椅子で通ってくるお兄さまもおられます。義肢をつけてバイクを回し、その後義肢をはずしてストレッチをしておられる姿には大変だろうナと頭が下がります。先年脳梗塞を患って歩行が不自由になってという方も毎日のリハビリのおかげで、始められた頃に比べ今は足が大変しっかりしてきました。いつも軽快にステップマシンを操る小柄なお姐さまは身体が大変柔らかで、マットの上で森光子さんよろしくでんぐり返し。お兄さま、お姐さまはいずれも８０才前後の方たちです。一昨年あたりから来館者がやや増えてきました。団塊の世代が定年後の体力の維持を目的とされているのでしょうか。午後になると本格的なマシン鍛錬をされる若い方が多くなります。
　　
　　
　　件の記録用紙にはスタッフのコメント欄があって「暑い日がまだ続くので体調をこわさないように」などと書かれます。私もそれに応えて「９月の初めにこわしちゃいました」。「初めまして、４月からスタッフとしてはいりましたのでよろしく（粟飯原(あいはら)）」「オイシソウな名前ですネ」など反歌？を書きます。こんなのが私たちとスタッフの気持ちの通い合いになるのでしょう。
　　みなさんと時折軽いお話しをしながら、冬でもうっすらと汗をかく９０分を終えて更衣室に戻ると、わずかな疲れが快く感じられます。日本人の平均寿命は男80.4才、女84才で昨年は世界で２位だそうです。しかし健康寿命は男71才、女75.6才とか。健康寿命とは介護なしに日々の生活が出来る状態。寿命とほぼ９年の差があります。私の周辺に車椅子を使われる友人も多くなりました。介護をされる周りの方々のご苦労はいうまでもなく、それ以上にご本人の心の負担は想像に難くありません。私もなんとかそのような状態を避けようと、日々の仕事と思ってトレーニングに励んでいる次第です。皆様の中にはフィットネスクラブに通っておられる方もいらっしゃるでしょう。元気に楽しくお過ごしください。

2014年4月1日 記>級会消息